跌倒是我國(guó)老年人創(chuàng)傷性骨折的首位原因，也是65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因。在近日舉辦的第二屆中國(guó)健康促進(jìn)大會(huì)上，中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)、中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)六家機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《預(yù)防老年人跌倒倡議書(shū)》，呼吁全社會(huì)共同關(guān)注并積極應(yīng)對(duì)老年人跌倒問(wèn)題，通過(guò)提升防跌倒意識(shí)、堅(jiān)持適宜鍛煉、加強(qiáng)健康管理、進(jìn)行適老化改造等舉措預(yù)防跌倒，讓老年人都能安享健康、幸福晚年。
中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)孔靈芝介紹，不斷提高老年人健康水平是積極應(yīng)對(duì)人口老齡化的重要目標(biāo)，加強(qiáng)傷害預(yù)防、減少老年人跌倒，是健康中國(guó)建設(shè)的重要內(nèi)容。老年人跌倒預(yù)防宣傳周的設(shè)立及倡議書(shū)的發(fā)布非常及時(shí)且必要?！冻h書(shū)》從知識(shí)知曉、運(yùn)動(dòng)鍛煉、健康管理、適老化改造、社會(huì)動(dòng)員、政策環(huán)境六個(gè)方面發(fā)出倡導(dǎo)，是2025年老年人跌倒預(yù)防宣傳周的核心內(nèi)容與工具之一?！跋Ｍ軌蛴懈嗟娜诵袆?dòng)起來(lái)，共同預(yù)防老年人跌倒，關(guān)注老年人健康。”
《預(yù)防老年人跌倒倡議書(shū)》主要內(nèi)容包括六大方面：
一、增強(qiáng)防跌倒意識(shí)，建立良好行為習(xí)慣
重視預(yù)防老年人跌倒，提升防跌倒意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)防跌倒知識(shí)，養(yǎng)成防跌倒行為習(xí)慣。放慢動(dòng)作速度，走路、做事時(shí)不分心，不要站立穿脫鞋褲，不登高取物，起夜時(shí)打開(kāi)照明，外出時(shí)選擇安全道路出行，惡劣天氣減少室外活動(dòng)。積極治療基礎(chǔ)性疾病，規(guī)范用藥。
二、堅(jiān)持量力而行，選擇適宜鍛煉方式
選擇太極拳、八段錦、健身舞、平衡操等適合老年人身體條件的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度，遵循保證安全、量力而行、循序漸進(jìn)原則，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不因害怕跌倒而停止運(yùn)動(dòng)。
三、加強(qiáng)健康管理，促進(jìn)老人骨骼健康
合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入適量蛋白質(zhì)，選擇富含鈣、低鹽的食物，天氣允許時(shí)每天保持至少20分鐘日照，避免吸煙、飲酒，保持骨骼健康、維持適宜體重，定期健康體檢。
四、進(jìn)行適老化改造，確保居家環(huán)境安全
建立適老化居家環(huán)境，檢查和去除環(huán)境中的安全隱患，保持地面平整不濕滑，在適當(dāng)位置安裝扶手，確保適度采光照明，選用適老的家具用品，做到家具擺放無(wú)障礙。
五、加強(qiáng)社會(huì)動(dòng)員，共防跌倒損傷
社會(huì)各界共同做好老年人防跌倒預(yù)防，加強(qiáng)公共場(chǎng)所的適老化建設(shè)，做好老人防跌倒知識(shí)普及，關(guān)注高齡老年人、失能老年人、殘疾老年人、農(nóng)村老年人預(yù)防跌倒工作。老年人家人、照護(hù)者應(yīng)掌握預(yù)防老年人跌倒照護(hù)知識(shí)技能，協(xié)助老年人建立防跌倒行為習(xí)慣。
六、創(chuàng)建政策環(huán)境，推動(dòng)協(xié)調(diào)發(fā)展
加強(qiáng)老年人跌倒預(yù)防控制體系建設(shè)，建立多部門(mén)協(xié)作機(jī)制，推動(dòng)老年人跌倒預(yù)防科學(xué)研究和策略發(fā)展。做好老年人跌倒預(yù)防宣傳引導(dǎo)，為推動(dòng)老年人跌倒預(yù)防控制工作營(yíng)造良好氛圍。
新京報(bào)記者 王卡拉
校對(duì) 趙琳
